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일상 속 행복 찾기 | 필라테스의 마법

하루 10분 애플 힙 업!

의자를 운동 파트너로

  • 진행·강지남 기자 | 사진·홍중식 기자

하루 10분 애플 힙 업!

01 엉덩이 안쪽 조이기

하루 10분 애플 힙 업!
02 힙 스트레칭

하루 10분 애플 힙 업!
03 엉덩이 볼륨 업 시키기

하루 10분 애플 힙 업!
04 엉덩이 아래쪽 스트레칭

하루 10분 애플 힙 업!
시연·김창성·전영연 대한 필라테스연맹 강사

감수·노수연 가천대 운동재활복지학과 교수

신동아 2015년 7월 호

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