잠은 인생의 3분의 1…‘24시간 장애’로 인식해야

수면장애란 수면의 이상으로 낮과 밤에 증상을 나타내는 경우를 말한다. 수면장애를 이해하는 데 중요한 것은 밤의 수면에 문제가 있다 하더라도 그 후유증 탓에 낮의 생활에 지장을 초래하기 때문에 수면장애는 24시간에 걸친 장애라는 점이…

천의 얼굴 지닌 ‘마음의 감기’

살아가면서 누구나 주변 상황이나 사건에 의해 일시적으로 기분이 우울해지고 가라앉는 것을 경험한다. 그러나 너무 세게 눌린 나머지 다시 튀어 오르지 못하는 용수철처럼 침울한 기분이 비정상적으로 오랜 기간 회복되지 않는 경우가 있는데,…

치료의 핵심은 환자 본인 생활관리

우울하고 기운이 없으며 의욕 저하가 한동안 지속되다 반대로 잠이 줄고 의욕이 증가하고 기운이 넘치고 쉽게 화를 내는 등의 증세가 나타나는 것이 전형적인 조울증 증상이다. 조울증의 유병률은 과거엔 전체 인구의 2~3%로 생각했으나, …

인생은 ‘고통의 바다’ 부모는 아이의 안내자

우리가 갓 태어난 아기라고 상상해보자. 어둡고 조용하고 따뜻한 공간이 갑자기 엄청난 힘으로 흔들린다. 온몸을 조이는 고통과 함께 좁은 터널을 빠져나오니, 조금 전까지 양수에 잠겨 있던 몸이 찬 공기와 접촉한다. 쏟아지는 자극은 고통…

스트레스가 낳은 ‘현대병’

공황장애는 불안장애의 한 종류다. 일반적으로 불안은 좋지 않은 이미지로 인식되지만, 그 자체는 무조건 나쁜 게 아니라 자연스럽고 필수적인 현상이다. 인간이 위험을 감지하면 본능적으로 불안을 느끼고, 이른바 ‘싸울 것인지, 도망칠 것…

자연적 회복 어려워 적극적 치료 권장

우리 국민은 세월호 참사로 인해 지워지지 않는 상처를 가슴에 품게 됐다. 세월호 침몰 사고와 같은 재난 스트레스는 일상적으로 경험하는 스트레스의 한계를 넘어선다. 우리는 하루하루의 삶에서 가족, 업무, 사회적 관계 등을 통해 다양한…

‘용불용설’ 들어맞는 뇌 자주 써야 더 발달

나이가 듦에 따라 피할 수 없는 노화과정 중 하나가 인지의 감퇴다. 노화에 의해 가장 흔하게 보이는 노화성 인지 감퇴는 기억력과 주의집중력의 저하다. 물건 둔 곳을 깜박하게 되고 약을 먹었는지 헷갈려 하는 일이 늘어난다. 모임에서 …

과도한 불안으로 일상생활에 제약

불안도 기쁨, 슬픔, 분노와 마찬가지로 인간이 정상적으로 경험하는 감정의 하나다. 불안은 우리에게 앞으로 일어날 위험한 상황에 대한 경고 메시지를 보내주기도 하고, 좋지 않은 결과가 예견되는 상황에서 미리 대비할 수 있도록 해준다.…

자각 척도 18점 이상이면 심한 스트레스

일상생활에서 느끼는 스트레스는 다양하다. 하루 일과를 끝내면서 신체의 피곤함과 더불어 뭔가 긴장되고 초조한 느낌을 받는다면 좋은 스트레스가 아닌 나쁜 스트레스를 받은 것일 수 있다. 스트레스를 측정하는 건 단순하지 않다. 스트레스로…

과하지 않아야 할 삶의 ‘악센트’

스트레스는 우리에게 매우 익숙한 용어다. 하지만 한 문장으로 간단히 규정할 수도 없고, 사람마다 느껴지는 정도도 각기 다르다. 스트레스는 그 종류에 따라서도 매우 다양하게 나타난다. 일상생활에서 흔히 겪는 가정이나 직장에서의 인간관…

들·어·가·는·글

한국인이 자주 사용하는 외래어 중 1위가 스트레스(stress)라는 보도를 일전에 본 기억이 있습니다. 그만큼 경쟁이 치열하고 바쁜 현대사회를 살아가는 우리 모습을 반영한 것이 아닐까 하는 생각을 했습니다. 점점 복잡해지고 다양해지…

불안의 시대 맞춤 힐링 프로젝트

일상에 지친 심신, 라벤더 허브 향에 씻고

▲ 제철에 피는 꽃들로 꾸며놓은 플라워정원에서 바라본 허브아일랜드 전경.1 365일 관람 가능한 불빛 야경.2 공연 관람과 체험을 할 수 있는 허브박물관과 베네치아마을.3 유년 시절을 떠올리게 하는 ‘추억의 거리’. 4 허브를 이용…

내가 꿈꾸는 꿈

쿠사마 야요이는 공황장애로 평생을 투병하고 있다. 그러나 정신질환을 예술로 승화해 ‘일본 현대예술의 거장’ ‘전위미술의 살아 있는 전설’로 불린다. 작품의 핵심 개념은 증식과 소멸. 물방울 무늬의 끊임없는 반복이 채워짐, 비워짐의 …

휘어진 척추 필라테스로 바로잡자

앉아서 생활하는 시간이 많은 현대인 상당수가 척추 옆굽음증(측만증)에 시달린다. 측만증 중 85%가 원인 불명인데 대부분 나쁜 자세가 지속되다보니 척추가 점차 휘어지고 요통이 발생하는 것이다. 척추 측만증은 심하면 외과적 수술과 치…

트로트 황제가 부른 고향의 노래, 그리움의 노래

1. 밭을 가는 주민들 뒤로 멀리 소나무 아래 보이는 돌담이 일제강점기 물레방아 있던 터다.2. 돌담길 돌아서며 또 한 번 보던 바로 그 돌담길이다.3. 산업화 시대의 국민 가요 ‘고향역’의 무대인 익산역. 고향역은 이촌향도의 정서…

드라마, 영화, K팝, 미용, 쇼핑…혐한(嫌韓) 가라앉힌 한류 3.0 열풍

결론적으로, 중국 내에서 한국 대중문화의 유행을 뜻하는 한류(韓流)가 맹위를 떨치는 것은 분명하다. 분위기가 예사롭지 않다. 2000년대 초 대단했던 바람이 재차 대륙을 강타한다. 아니 어떻게 보면 그때보다 양과 질 측면에서 더 거…

고종과 메이지의 시대 外

저자가 말하는 “내 책은…”고종과 메이지의 시대신명호 지음, 위즈덤하우스, 544쪽, 2만 원임진왜란이 끝난 후, 서애 유성룡은 ‘징비록(懲毖錄)’을 저술했다. 민족의 대참화인 임진왜란의 원인과 결과를 역사적으로 반추함으로써 다시는…

기억하라! 인간적 삶 위해 기울여온 노력을

이렇게 말해도 될까. 우리의 일상은 세월호 이전과 이후로 나뉘고 말았다고. 슬프고 슬픈 일이 생중계의 화면 속에서 적나라하게 펼쳐졌다. 그날 이후, 우리 모두의 마음속에 시커먼 구멍 하나씩 생기고 말았다. 세월호 이전에 우리의 일상…

배운 것 없고 배고팠던 그 시절 공순이들에 바친다

강인이라는 대중음악 평론가가 있다. 당초 사계(斯界)에만 알려졌으나 지난 몇 년간 몰아닥친 방송의 각종 오디션 프로그램 심사위원을 도맡아 하면서 대중에게도 널리 알려진 인물이다. 강인은 광복 후 한국 트로트의 금자탑으로 딱 한 곡을…