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아찔한 뒤태 만들기
01 스탠딩 스완(Standing Swan)① 양손은 의자를 잡고 팔꿈치는 힘을 푼다. 양발은 V자 모양으로한다.② 내쉬는 호흡에(머리부터 척추를 만다고 생각하며) 가슴을 둥글게 말아준다. 이때 복부에 힘을 주고, 가슴에 힘을 풀어…
20160601 2016년 05월 23일 -
열띤 4개월 長征 무명 ‘슌리’ 역전우승
제2의 커제(柯潔)가 나타났다.”무명의 중국 신형 거포 슌리(대회 ID는 Shunliguog)가 제5회 2016 편강-신동아배 월드바둑 챔피언십에서 우승을 차지하며 ‘제2의 커제’로 주목받고 있다.슌리는 5월 6일 사이버오로 ‘오로…
20160601 2016년 05월 18일 -
“올 시즌 목표? 메이저리그 남는 것!”
시애틀 매리너스 이대호(34)의 야구 여정은 한 편의 ‘인생극장’이나 다름없다. 이전 소속팀 일본 소프트뱅크의 간절한 구애를 뿌리치고 메이저리그 도전을 선택한 그는 메이저리그 초청 선수 신분으로 스프링캠프에 합류해 치열한 경쟁을 뚫…
20160501 2016년 05월 04일 -
군살 없는 허리 만들기
01 롤다운 시리즈 (1) 심복부 느끼기① 양 무릎을 세우고 바르게 앉아 두 손은 어깨 높이로 뻗는다.② 내쉬는 숨에 등을 둥글게(C커브) 유지하며 몸을 바닥을 향해 내린다. 이때 복부는 최대한 바닥 쪽으로 낮춘다.(A동작)③ 숨을…
20160501 2016년 05월 02일 -
韓中 젊은 기사들 결승 향해 ‘속사포 大戰’
바둑 신예들의 ‘대박 등용문(登龍門)’인 ‘편강-신동아배 월드바둑 챔피언십’이 본선 16강전 막을 올리며 불꽃 튀는 승부를 펼치고 있다. 대회가 종반으로 치달으면서 이세돌 9단과 알파고의 대결만큼 사이버 관객들의 관심도 최고조로 달…
20160501 2016년 04월 21일 -
집에서 하는 유산소 운동 스트레스, 지방 줄인다!
01 온몸 털기① 바르게 선다. 두 팔을 V자로 만들어 천장을 향해 뻗는다.② 호흡을 짧게 끊어 뱉으며 손에 물기를 털듯 몸을 턴다. 이때 두 팔은 원을 그리며, 8번 만에 차렷 자세로 내린다. 4회 반복한…
20160401 2016년 04월 04일 -
“훈련량 자랑 말고 ‘야구 자체’ 가르쳐라”
국민감독 김인식(69). 그를 표현하는 수식어 중 ‘국민감독’ 만큼 어울리는 게 또 있을까. 지난해 11월 세계 12강이 겨룬 프리미어12 대회에서 한국 국가대표팀이 정상에 우뚝 섰다. 대표팀이 구성되기까지 갖가지 난제로 운영…
20160401 2016년 03월 25일 -
지방·스트레스 안녕! 10분 투자로 매끈한 몸매
01 다리 스트레칭 & 강화① 두 손으로 몸을 살짝 지지할 수 있도록 엉덩이 옆으로 뻗는다. 이때 복부에 힘을 주어 허리를 최대한 곧추세우고 발등을 곧게 펴서 허벅지부터 발끝까지 일직선이 되도록 한다. ② 발등을 …
20160301 2016년 03월 09일 -
‘괜찮은 선수’로 오래가는 게 목표
서글서글한 얼굴 가득 머금은 웃음이 밝고 순수해 보인다. 자신보다 남을 먼저 챙기는 ‘착한’ 골퍼 배선우(22·삼천리). 때론 그게 단점이란다.“누가 우승하면 진심으로 축하해주는데, 어떤 사람은 그게 잘못됐다고 하더라고요. 내 …
20160301 2016년 03월 09일 -
발레 스탠스
01 파이 만들기 ① 양 손으로 바를 잡고 두 다리를 모으고 선다. 복부에 힘을 주고 척추를 길게 늘여 키가 커지도록 한다.② 엉덩이 근육을 조이는 느낌으로 허벅지 안쪽에 힘을 주며 양발을 V자로 만든다. 이때 발을 많
20160201 2016년 02월 15일 -
“안 웃으면 ‘어디 아프냐’고 해요”
검게 그을린 피부에 올망졸망한 이목구비. 얼굴엔 늘 미소가 고여 있다. 쥘부채가 펴지듯 언제든 환한 웃음이 ‘빵’ 하고 터져나올 것 같다. 명랑하고 쾌활한 성격, 그래서 붙은 별명이 ‘스마일 캔디’다.
20160201 2016년 02월 15일 -
“농구는 내 인생의 기초공사”
고려용접봉(KISWEL) 최희암(61) 사장. 7년 세월이 흘렀는데도 ‘최희암’ 이름 뒤에 따르는 호칭이 ‘감독’이 아니라 ‘사장’이란 건 여전히 부자연스럽다. 그는 연세대 명감독으로 ‘농구대잔치’를 부흥시켰고 이후 프로농구 모비스…
20160201 2016년 02월 03일 -
“日 최초 60타대 기록 세우고 싶어요”
지난해 12월 4~6일 일본 아이치현 나고야 인근 미요시 컨트리클럽에서 펼쳐진 4개국 여자골프투어 대항전 ‘더 퀸스(The Queens)’. 그동안 한일 대항전으로 치러지던 이 대회는 유럽여자프로골프(LET)와 호주여자프로골프(AL…
20160201 2016년 01월 27일 -
상금 1억200만 원 + 1억200만 최고 인터넷 바둑대회 팡파르
바둑 신예들의 ‘대박 등용문’이 될 ‘편강-신동아배 월드바둑 챔피언십’이 1월 참가자 모집을 시작하며 본격적으로 막을 올렸다. 그동안 4차례를 치러오며 편강한의
20160201 2016년 01월 22일 -
발레 스트레칭
‘발레리나’ ‘발레리노’라고 하면 가늘면서도 탄탄한 잔근육 이미지가 떠오른다. 그리고 우아하면서도 바른 자세! 발레 필라테스는 우아하고 아름다운 발레 동작을 필라테스에 접목한 것으로, 최근 많은 인기를 끌고 있다.
20160101 2016년 01월 14일 -
“나는 이번에도 기회를 놓치지 않을 것”
박병호(30)의 이름 뒤에는 이제 넥센 히어로즈가 아닌 미네소타 트윈스라는 소속 팀이 뒤따른다. 지난 12월 2일 미국 미네소타 미니애폴리스에서 입단식을 마친 박병호는 LG 이후 또다시 ‘트윈스’ 팀과 인연을 맺으며 한국의 18번째…
20160101 2016년 01월 06일 -
“세계 1위에 더 가까워지고 싶어요”
한국 여자골프계의 대표 ‘엄친딸’답다. 다부진 눈매에 환한 미소, 말 한마디 한마디가 솔직 담백하면서도 거침이 없다. 강렬한 여름 햇볕에 그을린 구릿빛 피부에 건강미가 넘쳐난다. 미국여자프로골프(LPGA) 기자들은 그를 ‘가장 우아…
20160101 2016년 01월 06일 -
“LPGA는 인생 2막 ‘대체불가 선수’ 되고 싶다”
미국여자프로골프(LPGA) 투어 선수 대(對) 한국여자프로골프(KLPGA) 투어 선수들의 팀 대항전으로 치러진 ING생명 챔피언스트로피 2015. 마지막 날인 11월 29일, LPGA 12명의 선수 중 11번째로 출전한 유소연(26…
20160101 2015년 12월 29일 -
집 안 소품으로 몸매 다듬기
시연·김창성·전송희 대한필라테스연맹 강사 감수·노수연 가천대 운동재활복지학과 교수
20151201 2015년 11월 24일 -
“꿈에서 우승하고 엉엉 울었죠”
선이 굵다. 시원하고 또렷한 이목구비. 긴 하체와 균형 잡힌 체구에서 뿜어내는 드라이버 샷도 군더더기 없이 깔끔하다. 지난해 인천아시아경기대회에서 개인전 금메달을 따 일약 골프 스타로 떠오른 박결(19·NH투자증권). ‘슈퍼 루키’…
20151201 2015년 11월 24일