뇌 건강 자가 진단

당신은 디지털 치매인가요?

디지털 치매란 스마트폰과 컴퓨터에 과도하게 의존해 기억력이나 계산 능력이 떨어지는 것을 말합니다.

· 전화번호를 몇 개나 외우고 있나요?

· 손으로 글씨를 써본 지가 언제일까요?



· 노래방에서 자막 없이 노래를 부를 수 있나요?

1단계·바른 자세 찾기

앉을 때는 머리와 척추의 선이 정렬되게 한다. 뇌의 무게중심이 척추 중앙에 와 균형을 유지할 때 혈액순환이 원활해진다.

1 바른 자세

2 잘못된 자세

2단계·뇌를 깨우는 호흡법

잠든 뇌를 깨우고 활성화하기 위한 첫걸음이 바로 호흡이다.

1 좌뇌를 깨우는 호흡 : 오른손 엄지손가락으로 오른쪽 콧구멍을 막고 숨을 크게 들이마시고 입으로 크게 내쉰다. 이때 맑은 숨이 머리를 가득 채운다는 생각을 한다.

2 우뇌를 깨우는 호흡 : 왼손 엄지손가락으로 왼쪽 콧구멍을 막고 숨을 크게 들이마시고 입으로 크게 내쉰다.

3 정신을 맑게 하는 호흡 : 가슴 앞에 양손을 모아 각각의 다섯 손가락을 서로 마주 보게 붙인다. 코로 숨을 크게 들이마시고 입으로 크게 내쉰다.