여섯째, 술은 적당히 마신다. 그러면 목욕탕에 들어가 있을 때와 마찬가지로 핏줄이 확장되어 혈압이 내려가고 긴장했던 기분과 피로도 풀린다.

일곱째, 미지근한 물로 목욕하는 것을 생활화해야 한다. 혈압이 높다고 해서 목욕이 매우 위험하다고 생각하는 건 잘못된 것이다. 39℃ 정도의 미지근한 물에서 목욕하면 혈압이 낮아진다.

여덟째, 충분히 자야 한다. 잠은 혈압을 낮추고 정신을 안정시키며 피로를 푸는 가장 좋은 휴식이다. 혈압이 높은 사람일수록 잠을 충분히 자야 한다.

아홉째, 담배를 끊어야 한다. 고혈압 환자가 담배를 피우는 것은 자살행위나 다름없다.

마지막으로 기후 변화에 주의해야 한다. 날씨가 추우면 말초혈관이 수축돼 혈압이 높아진다. 나이 든 사람은 갑자기 변화하는 날씨에 잘 적응하지 못하므로 시간당 1℃ 이상 온도가 오르내릴 때는 특별히 주의해야 한다. 고혈압 환자라 해도 자기 혈압의 특성을 잘 알고 그에 맞게 건강관리를 하면 오래 살 수 있다.

신동아 2005년 2월호