테니스는 하체운동에 효과적이다.
제2조 : 살을 빼라
뚱뚱해지면 당뇨병, 고지혈증, 고혈압, 관상동맥 질환 등이 발병하기 쉽고, 이러한 질병들은 모두 성기능을 약화시키는 위험요인이다. 예전엔 내과에서 고혈압, 동맥경화, 심장질환 등 성인병을 가진 환자에게서 성기능 장애를 발견하고 비뇨기과로 보냈지만, 최근에는 성기능 장애 환자에게서 성인병이 발견돼 거꾸로 비뇨기과에서 내과로 환자를 보내곤 한다.
성인병과 성기능 장애의 위험인자는 거의 같다. 병원을 찾는 발기부전 환자의 40%가 심각한 심혈관 질환을 앓고 있는 것으로 조사됐다. 달리 말하면 발기부전은 성인병의 첨병인 셈이다. 그러니 일단 모든 성인병의 원인을 제공하는 비만부터 치료하는 게 순서다.
제3조 : 스트레스를 관리하라
일반적으로 책을 많이 읽는 직업이나 수치를 다루는 직업의 남성에게서 조루나 발기부전이 많이 발견된다는 보고가 있다. 물론 극심하게 스트레스를 받지 않는 정도의 지속적인 두뇌활동은 섹스 에너지를 비축시켜 성적능력을 강화한다.
하지만 스트레스를 많이 받아 신경에너지가 과다하게 소모되면 성적 능력이 감퇴한다. 스트레스를 받을 때 많이 분비되는 프로락틴 호르몬은 남성호르몬인 테스토스테론의 생성을 억제해 성욕을 떨어뜨리고, 아드레날린은 평활근육을 수축시켜 발기력을 약화시킨다.
제4조 : 백해무익한 담배, 발기부전의 원인
흡연자의 말초혈관을 보면 벽이 두껍고 딱딱하며 막힌 부위가 눈에 띈다. 흡연으로 혈액 속에 흡수된 니코틴이 말초혈관을 수축시켜 혈류장애를 일으킴으로써 발기부전을 초래한다. 최근에도 담배가 발기부전의 직접적 원인이라는 보고가 있었다.
미국 메이요클리닉의 나오미 게이즈 박사와 스티븐 제이컵슨 박사는 ‘역학저널’ 최신호에 발표한 연구보고서에서 1300명의 남성을 대상으로 실시한 조사 결과 40대 흡연자들이 담배를 피우다 끊었거나 담배를 피우지 않는 남성에 비해 발기부전 위험이 세 배나 높은 것으로 나타났다고 밝혔다.
제5조 : 상대를 위해 노력하는 습관을 들이자
남녀가 서로 좋아하는 향수를 사용하고 멋을 내는 것은 즐거운 성생활을 하기 위한 중요한 방법이다. 아무리 익숙한 부부 사이라도 가끔은 향수를 바꾸고 보디로션도 바꿔가며 서로 상대에게 자극을 주는 것이 좋다. 익숙해진 상대와 편안한 몸과 마음으로 더 진보된 섹스를 나눌 수도 있지만, 익숙해짐은 매너리즘을 동반하기도 하므로 언제나 처음처럼 긴장감 있게 파트너를 위해 준비하고 배려하는 자세야말로 신혼의 느낌을 노년까지 지속하는 방법이다.
제6조 : 술은 마시지 않거나 과하지 않게
지나친 습관성 음주는 중추신경계, 내분비계, 혈관신경계의 모든 장기에 영향을 미쳐 심신을 황폐하게 만든다. 따라서 테스토스테론의 생성이 저하되어 성욕 부진 및 발기장애로 발전하게 된다. 흡연·과음·과식은 절대 금물이다. 스트레스는 발기력을 떨어뜨리지만 웃음은 성생활의 활력소가 된다. 적게 마시고 많이 웃어라.
