필수아미노산이 많이 함유된 콩류 식품과 잡곡밥, 성 호르몬의 생성에 기본이 되는 콜레스테롤을 균형 있게 갖춘 식단이 가장 좋은 정력제다. 달걀·우유·생선·콩 등 필수아미노산이 풍부한 음식과 비타민이 풍부한 과일 채소 등은 성욕과 발기력을 살린다. 마늘·파·생강·부추·김치·해바라기씨 등도 좋다. 특히 콩과 씨 종류에 많은 필수아미노산인 아르기닌은 산소와 결합하여 NO(일산화질소)가 되고 c-GMP라는 발기유발 물질의 생성에 도움을 주므로 꼭 먹어야 한다. 그러나 성기능을 보강하는 음식이라고 한번에 왕창 먹는 것은 되레 역효과를 낼 수 있다. 매일 꾸준히 먹어야 한다.

제8조 : 어떤 약도 과용하지 마라

흔히 먹는 감기약, 진통제 등도 장기복용하면 성기능에 영향을 미친다. 심혈관계 약품, 향정신성 약물, 일부 고혈압 치료제는 성기능 장애를 일으킬 수 있다. 발기부전을 유발할 수 있는 일반의약품 및 전문의약품에 대한 목록이 따로 있으니 상식 차원에서 알아두면 좋다. 만일 새로운 약을 복용한 후 발기에 문제가 생겼다면 의사와 상담해 해결한다.

제9조 : 괄약근 단련을 생활화하라

얼마 전 다이어트에 성공한 가수 옥주현이 소개하여 널리 알려진 괄약근 단련법인 케겔운동은 일종의 정력강화 체조다. 변의(便意)를 참기 위해 항문을 조이는 동작을 하루에 여러 번 반복하면 사정근육이 강화된다. 숨을 깊이 들이마시면서 아랫배에 힘을 주어 회음부 근육을 수축했다가 다시 숨을 내쉬면서 아랫배를 이완하는 것도 효과적이다.



SS(Stop-Start)법도 습관을 들이면 성기능 향상에 크게 도움이 된다. 자위행위를 하듯 성기를 자극하다 사정이 임박했다는 느낌이 오면 중단하고, 그 느낌이 사라지면 다시 자극하는 훈련법이다. 15분가량 1회 세 차례 반복하고 1주일에 2, 3회 시행해보라. 달라진다.

제10조 : 아는 것이 힘이다

성에 대해, 그리고 상대방의 몸에 대해서도 풍부한 지식이 있어야 한다. 성에 대한 불만족이나 고민이 있을 때, 성기능에 문제가 생겼을 때 전문의와 상의하라. 20대 남성은 성적인 상상력이나 사소한 상징으로도 발기한다. 그러나 50대 이후 장년층은 성기의 직접적 자극이나 변화된 환경 등 훨씬 강한 자극이 있어야만 발기가 된다. 이런 점을 배우자가 이해하고 협조하는 자세가 필요하다.

섹스는 커플 게임이므로 남성 또한 동년배인 배우자의 성에 대해 이해하고 배려하려는 노력을 해야 한다. 폐경기 여성은 질이 건조해짐에 따라 성교시 통증이 생겨 성행위를 피하는 경향이 있으므로 호르몬 치료나 윤활제를 사용하는 등 전보다 더욱 적극적으로 성행위를 하고, 무엇보다 여성에겐 파트너와의 감정적 친밀감이 더욱 중요함을 이해해야 한다.

비아그라, 시알리스, 레비트라 등 의약품이나 자가주사요법으로도 발기부전이 해결되지 않을 때는 팽창형 보형물 삽입수술을 받으면 자연스럽게 20대로 돌아갈 수 있다.

신동아 2005년 5월호