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일상 속 행복 찾기 | 필라테스의 마법

의자 하나로 뱃살 빼자!

연초부터 쌓인 지방이 걱정?

  • 진행·강지남 기자 | layra@donga.com 사진·홍중식 기자

의자 하나로 뱃살 빼자!

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01 의자를 이용한 리프트

의자 하나로 뱃살 빼자!
① 양손으로 의자를 잡고 바르게 앉는다. 다리는 바르게 모은다.

② 배에 힘을 준 상태에서숨을 들이마시며 다리를 올린다.

③ 숨을 내쉬면서 다리를 내린다. 허리를 구부리지 않는다.

02 의자를 이용한 사이드 리프트

의자 하나로 뱃살 빼자!


① 양손으로 의자를 잡고 바르게 앉는다. 다리는 바르게 모은다.

② 배에 힘을 준 상태에서 숨을 들이마시며 다리를 올린다.

③ 숨을 내쉬면서 사선 방향으로 오른쪽부터 발꿈치를 바닥에 터치한다.

④ ②의 동작을 한 후 사선 방향으로 왼쪽 발꿈치를 바닥에 터치한다.
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