발 건강 자가 진단

· 한쪽 신발 밑창만 닳는다

· 과체중, 당뇨, 혈액순환 장애가 있다.

· 가족 중 발 통증을 호소하는 사람이 있다.

· 두 발의 신발 사이즈가 다르다.



1단계 · 바른 자세 찾기

발바닥이 아프거나 신발이 잘 맞지 않는 느낌이라면 내 발이 바른 자세를 유지하는지 살펴봐야 한다. 발바닥이 들리지 않고 편평하게 바닥에 닿아야 바른 자세다.

1 바른 자세

2 3 잘못된 자세

2단계 · 마사지하기

긴장된 발바닥 근육을 손으로 주물러 긴장을 풀어주자.

1 발바닥을 구부렸을 때 오목하게 들어간 부분을 누른다.

2 양쪽 복사뼈를 연결한 선의 가운데에서 약간 위쪽(발목 앞쪽)을 누른다.

3 양쪽 복사뼈의 약간 뒤쪽을 누른다.