골반 틀어짐 자가 진단

· 두 다리 길이가 현저히 차이 난다

· 바지나 치마가 항상 한쪽으로 돌아간다

· 한쪽 허리가 더 잘록하다

· 짝다리로 서 있는 것이 더 편하다



· 엉덩이 한쪽이 더 튀어나왔다

· 허리 통증이 한쪽만 심하다

1 단계· 바른 자세 찾기

골반은 몸의 중심을 잡아주기 때문에 골반에 이상이 생기면 다리 길이가 달라지고 다리가 휘며 심하게는 척추 질환이 생길 수 있다. 서 있을 때 올라간 골반은 스트레칭하고 내려간 골반은 강화하면서 의식적으로 골반의 좌우 높이를 맞춰야 한다.

1_ 바른 자세

2_ 잘못된 자세

2단계· 마사지하기

통증이 있는 부분을 손으로 주무르거나 작은 공으로 문질러 긴장을 풀어주자.

1_ 손을 양쪽 허리에 놓고 엄지손가락으로 1~3분간 문지른다.

2_ 앉은 자세에서 엄지손가락으로 속옷 선 부위를 1~3분간 누른다.

3_ 앉은 자세에서 작은 공으로 둔부를 문지르며 누른다.

4_ 앉은 자세에서 오른쪽 다리의 발목을 왼쪽 무릎에 올리고 오른쪽 엉덩이 밑에 공을 넣고 문지른다.