프랭크-스텝버피-푸시업-레터럴레이즈-프런트레이즈
동작 사이 30초 이내 휴식
근육 최대 수축지점에서 3초간 자세 유지
“오늘은 ‘최영재의 층간소음 없는 생존홈트’ 마지막 편 전신운동을 소개해 드릴게요.”
채널A 밀리터리 예능 프로그램 ‘강철부대’ 시즌2 출연을 확정한 최영재 마스터가 위드 코로나 시대에 꼭 맞는 상체운동 홈트레이닝(이하 홈트) 동영상을 1월 14일 공개했다. 총 10편으로 기획된 최영재의 5분 홈트 마지막 편은 상체와 하체는 물론 코어까지 잡아주는 동작 5가지를 직접 보여준다. 시청자가 동작 하나하나를 익히고 나서 5가지를 한 세트로 삼아 서킷트레이닝으로 연습하게 한다.
최영재 마스터는 “운동 효과를 보려면 모든 동작을 정확하게 구현해야 한다”며 “가장 힘든 순간인 근육의 최대 수축지점에서 3초간 버텨야 원하는 운동 효과를 볼 수 있다”고 강조했다. 자세한 동작은 지금 바로 네이버TV ‘신동아On-Air’와 유튜브채널 ‘매거진동아’에서 확인할 수 있다.
![최영재 마스터가 하체근육 만들기에 좋은 스텝버피 동작을 보여주고 있다. [조영철 기자]](https://dimg.donga.com/ugc/CDB/SHINDONGA/Article/61/e1/00/d3/61e100d318add2738276.png)
최영재 마스터가 하체근육 만들기에 좋은 스텝버피 동작을 보여주고 있다. [조영철 기자]
김지영 기자
kjy@donga.com
방송, 영화, 연극, 뮤지컬 등 대중문화를 좋아하며 인물 인터뷰(INTER+VIEW)를 즐깁니다. 요즘은 팬덤 문화와 부동산, 유통 분야에도 특별한 관심을 갖고 있습니다.
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