01 엉덩이 안쪽 조이기
02 힙 스트레칭
03 엉덩이 볼륨 업 시키기
04 엉덩이 아래쪽 스트레칭
시연·김창성·전영연 대한 필라테스연맹 강사
감수·노수연 가천대 운동재활복지학과 교수
감수·노수연 가천대 운동재활복지학과 교수
2015년 7월호
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- 광역철도, 따복택시, 2층 버스 선진교통으로 삶의 질 향상
- 안전도시 구축하는 신속 재난 대응 나침반
- 신재생에너지로 에너지 자립 혁명
- 민(民)이 만드는 드림타운
- ‘넥스트 판교’ 조성 한국형 실리콘밸리 실현
- 일자리 버스, 취업성공 패키지 원스톱 서비스…
- 세계지도 다시 그린 육·해상 인프라 혁명
- 작은 디테일, 큰 고객감동
- 中 공안과 합동조사단 작년 70억 원어치 압수
- 야구 중계 실컷 봐도 걱정 無 ! ‘데이터서비스 전쟁’ 터졌다
- 입주 본격화할 2~3년 후 집값 하락 부메랑 우려
- 한화갤러리아·유진기업 ‘여의도 면세점’ 도전장
- 오비이락? 국민연금 의결권위원 삼성 초빙 논란
- “모든 길의 시작은 삼성전자 사수”
- ‘합병’ 예선 치른 뒤엔 ‘돈 버는 경영자’ 본선 혈투
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- 그래프로 보는 경기도
- 생태평화공원, 한류월드, 뮤직빌리지 통일한국 투자의 시금석
- 함께 만드는 미래 NEXT 경기
- 뿌리는 내리되, 경기도를 벗어나자
- NEXT 경기
- 처첩들은 귀해지고 자식들은 살이 찐다
- ‘한국의 산토리니’ 부산 감천문화마을
- 파일럿의 꿈 창공을 누비다
- 해양환경보호, 재난구호 공로 인정
- 주말엔 ‘본격 패셔니스타’ 주중엔 ‘살짝 패셔니스타’
- 목마구민(牧馬救民)으로 선순환 경제모델 개척
- 그는 왜 도로 위의 개가 됐나
- “4시 15분 J관 3층 눈화장 진하게 한 돼지년 봐라”
- 메르스式 ‘각개전투’로 ‘신흥 안보’ 위협 못 막는다
- “부채 도시를 부자 도시로… 힘들지만 숙명이다”
- 메르스? 사스? 신종플루? 즉효약은 자가면역력!
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- 안보관광, 생태관광, 레저관광 중국 관광객 맞춤형 코스도
- 보고 만지고 뛰고… “박물관으로 나들이 떠나요”
- “기부금은 마을 공동계좌로” “농사로 돈 벌 생각 말아야”
- “집은 불편하게 지어라”
- 교통 좋고 자연경관 우수 서울 사람들 “경기로! 경기로!”
- “고향마을 같은 공동체 복지 펼친다”
- “경기는 제2의 고향 집에 오는 순간 자연 치유”
- 이 땅의 효순이들에게 말을 아껴야 한다
- 폴란드, 천년의 예술 展
- ‘메두사의 뗏목’ ‘미친 여자’
- 정·재계 거물이 빚어낸 ‘국회 옆 미술관’
- 일상의 흔적, 세상의 본질
- 男 ‘섹시 운동女’ 열광 女 ‘자본주의 몸매’ 올인
- 우리네 청춘이 저물도록 미싱은 잘도 돌아가네
- 바닷속 ‘천연 항암제’ 청각 양기 세우는 기양초(起陽草) 부추
- 자식 때문에 참고 산다? 그런 자식도 참고 산다!
- 마르크스주의 무너뜨린 ‘현대 지식경영’ 효시
- 나를 매혹시킨 것이 나를 분노하게 한다
- 서민갑부 外
- 배창호가 떠나려 한 그 바다가 보고 싶다
- 신화가 살아 숨 쉬는 신고전 건축의 어머니
- 사랑을 전해드립니다, 대신
- 수평선
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- “나는 영원한 청기백기녀 경기도민 응원에 감사”
- “다음 선거 생각하는 정치인보다 다음 세대 생각하는 지도자 돼야”
- ‘乙’ 위한 ‘공정거래연구소’ 만든 이경만 前 국민권익위 심의관
- ‘실질적’ 저출산 대책 제시한 이제상·송유미 부부
- 이산가족 다큐 ‘다녀오겠습니다’ 만든 김성범·강희진 tvN PD
- 무동력 세계일주 항해 김승진 선장
- 데뷔 35년 만에 첫 단독 앨범 조진원 연세대 특훈교수
- 물들이지 않은 명주처럼 다듬지 않은 통나무처럼
- “낮엔 정치인, 밤엔 택시기사 24시간 ‘생활정치’ 합니다”
- “스마트 원자로는 틈새시장 노린 전략상품”
- “대학 구조조정은 자율경쟁에 맡겨야”
- “부양받는 노인 아닌 사회 책임지는 노인으로”
- “베트남에서 1000억대 부당수익 빠져나간다”
- “보수도 진보도 짐을 덜라 기억하되 미화하지 말라”
- “與 지도부도 정무특보 반대하니 黨-靑 조율 되겠나”
- ‘토굴’ 방문객과 숨바꼭질 신비주의 고행(苦行) 마케팅?
- 박근혜 버리고 진보에 구애하는 소신男?
하루 10분 애플 힙 업!
의자를 운동 파트너로
진행·강지남 기자 | 사진·홍중식 기자
입력2015-06-25 18:24:00
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야권의 잠재적 대권주자인 김동연 경기지사가 수상하다. 김 지사의 수상한 행보는 크게 두 가지다. 하나는 잦은 호남 방문. 민주당 핵심 지지기반인 호남을 김 지사는 도지사 취임 이후 2년 3개월 동안 12차례 찾았다. 두 달에 한 번…
구자홍 기자
송민순 전 장관의 ‘트럼프 2.0’ 외교“트럼프 재집권은 ‘세계 경찰·지도자’ 안 하겠다는 것”
“외교는 국익을 지키기 위해 ‘말(言)’로 하는 전쟁이다. 군대를 앞세워 땅을 확보하려는 영토 전쟁은 크게 줄었지만, 자국 이익을 지키려는 외교전은 갈수록 치열해지고 있다. 우리나라 국익이 걸린 중요한 협상을 앞둔 상황에서는 무엇보다 정치권이 정쟁을 자제할 필요가 있다.” 송민순 전 외교통상부 장관은 미국 대통령 트럼프의 재등장과 북한군 러시아 파병 등으로 한반도를 둘러싼 국제질서가 급변하는 상황에서는 의회를 장악한 야당이 국가 이익 확보를 위한 대외정책에 한목소리를 내야 한다고 강조했다. 국민에게 ‘수권 준비가 돼 있음’을 어필할 정치적 기회라는 것이다.
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