01 엉덩이 안쪽 조이기
02 힙 스트레칭
03 엉덩이 볼륨 업 시키기
04 엉덩이 아래쪽 스트레칭
시연·김창성·전영연 대한 필라테스연맹 강사
감수·노수연 가천대 운동재활복지학과 교수
감수·노수연 가천대 운동재활복지학과 교수
2015년 7월호
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- 광역철도, 따복택시, 2층 버스 선진교통으로 삶의 질 향상
- 안전도시 구축하는 신속 재난 대응 나침반
- 신재생에너지로 에너지 자립 혁명
- 민(民)이 만드는 드림타운
- ‘넥스트 판교’ 조성 한국형 실리콘밸리 실현
- 일자리 버스, 취업성공 패키지 원스톱 서비스…
- 세계지도 다시 그린 육·해상 인프라 혁명
- 작은 디테일, 큰 고객감동
- 中 공안과 합동조사단 작년 70억 원어치 압수
- 야구 중계 실컷 봐도 걱정 無 ! ‘데이터서비스 전쟁’ 터졌다
- 입주 본격화할 2~3년 후 집값 하락 부메랑 우려
- 한화갤러리아·유진기업 ‘여의도 면세점’ 도전장
- 오비이락? 국민연금 의결권위원 삼성 초빙 논란
- “모든 길의 시작은 삼성전자 사수”
- ‘합병’ 예선 치른 뒤엔 ‘돈 버는 경영자’ 본선 혈투
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- 그래프로 보는 경기도
- 생태평화공원, 한류월드, 뮤직빌리지 통일한국 투자의 시금석
- 함께 만드는 미래 NEXT 경기
- 뿌리는 내리되, 경기도를 벗어나자
- NEXT 경기
- 처첩들은 귀해지고 자식들은 살이 찐다
- ‘한국의 산토리니’ 부산 감천문화마을
- 파일럿의 꿈 창공을 누비다
- 해양환경보호, 재난구호 공로 인정
- 주말엔 ‘본격 패셔니스타’ 주중엔 ‘살짝 패셔니스타’
- 목마구민(牧馬救民)으로 선순환 경제모델 개척
- 그는 왜 도로 위의 개가 됐나
- “4시 15분 J관 3층 눈화장 진하게 한 돼지년 봐라”
- 메르스式 ‘각개전투’로 ‘신흥 안보’ 위협 못 막는다
- “부채 도시를 부자 도시로… 힘들지만 숙명이다”
- 메르스? 사스? 신종플루? 즉효약은 자가면역력!
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- 안보관광, 생태관광, 레저관광 중국 관광객 맞춤형 코스도
- 보고 만지고 뛰고… “박물관으로 나들이 떠나요”
- “기부금은 마을 공동계좌로” “농사로 돈 벌 생각 말아야”
- “집은 불편하게 지어라”
- 교통 좋고 자연경관 우수 서울 사람들 “경기로! 경기로!”
- “고향마을 같은 공동체 복지 펼친다”
- “경기는 제2의 고향 집에 오는 순간 자연 치유”
- 이 땅의 효순이들에게 말을 아껴야 한다
- 폴란드, 천년의 예술 展
- ‘메두사의 뗏목’ ‘미친 여자’
- 정·재계 거물이 빚어낸 ‘국회 옆 미술관’
- 일상의 흔적, 세상의 본질
- 男 ‘섹시 운동女’ 열광 女 ‘자본주의 몸매’ 올인
- 우리네 청춘이 저물도록 미싱은 잘도 돌아가네
- 바닷속 ‘천연 항암제’ 청각 양기 세우는 기양초(起陽草) 부추
- 자식 때문에 참고 산다? 그런 자식도 참고 산다!
- 마르크스주의 무너뜨린 ‘현대 지식경영’ 효시
- 나를 매혹시킨 것이 나를 분노하게 한다
- 서민갑부 外
- 배창호가 떠나려 한 그 바다가 보고 싶다
- 신화가 살아 숨 쉬는 신고전 건축의 어머니
- 사랑을 전해드립니다, 대신
- 수평선
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- “나는 영원한 청기백기녀 경기도민 응원에 감사”
- “다음 선거 생각하는 정치인보다 다음 세대 생각하는 지도자 돼야”
- ‘乙’ 위한 ‘공정거래연구소’ 만든 이경만 前 국민권익위 심의관
- ‘실질적’ 저출산 대책 제시한 이제상·송유미 부부
- 이산가족 다큐 ‘다녀오겠습니다’ 만든 김성범·강희진 tvN PD
- 무동력 세계일주 항해 김승진 선장
- 데뷔 35년 만에 첫 단독 앨범 조진원 연세대 특훈교수
- 물들이지 않은 명주처럼 다듬지 않은 통나무처럼
- “낮엔 정치인, 밤엔 택시기사 24시간 ‘생활정치’ 합니다”
- “스마트 원자로는 틈새시장 노린 전략상품”
- “대학 구조조정은 자율경쟁에 맡겨야”
- “부양받는 노인 아닌 사회 책임지는 노인으로”
- “베트남에서 1000억대 부당수익 빠져나간다”
- “보수도 진보도 짐을 덜라 기억하되 미화하지 말라”
- “與 지도부도 정무특보 반대하니 黨-靑 조율 되겠나”
- ‘토굴’ 방문객과 숨바꼭질 신비주의 고행(苦行) 마케팅?
- 박근혜 버리고 진보에 구애하는 소신男?
하루 10분 애플 힙 업!
의자를 운동 파트너로
진행·강지남 기자 | 사진·홍중식 기자
입력2015-06-25 18:24:00
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“의견 다르면 토론 대상 아닌
제거해야 할 적인가”[Interview] ‘李 통합인사’ 이병태 전 규제합리화위원회 부위원장의 4개월
구자홍 기자
- [특집 | 국립경국대 ESG 포럼] 지속 가능한 경북 관광의 미래 열다
ESG 경영 실천하는
경북문화관광공사2025년 10월 31일부터 11월 1일까지 경상북도 경주시 보문관광단지 일원에서 아시아·태평양경제협력체(APEC) 정상회의가 열렸다. 1979년 전국 최초로 조성된 관광단지인 보문관광단지는 최고급 호텔과 콘도미니엄, 골프장과 각종 수상시설 등 수많은 위락시설을 갖춘 국내 대표적 종합관광 휴양지다. 경주 APEC 정상회의 당시 이재명 대통령을 비롯, 시진핑 중국 국가주석과 다카이치 사나에 일본 총리, 마크 카니 캐나다 총리 등 세계 각국 정상들이 이곳을 찾았다. 도널드 트럼프 미국 대통령은 10월 30일 이곳을 방문해 APEC CEO 회의와 미국-APEC 회원국 정상 간 만찬에 참석했다.
구자홍 기자
- [특집 | 국립경국대 ESG 포럼]
경북바이오산업연구원 “하던 일에 이름을 붙이니 ESG가 됐다”
국립경국대가 7월 20일 경북 안동 그랜드호텔에서 ‘제1회 국립경국대와 함께하는 경상북도 ESG 생태계 구축 포럼’을 열고 지역의 지속 가능한 발전을 위한 생태계 구축에 나섰다. 이날 포럼은 지역 내 다양한 공공 주체들과 기업이 참…
박세준 기자
[긴급진단 | 선관위 개혁 어떻게…] 윤상현 선관위 국조특위위원장의 ‘선관위 수술론’“감사원도 못 건드린 선관위,
‘독립 감사위원회’로 개혁”“단순한 행정 사고가 아니라 정치와 제도의 위기이며 총체적 부실이다.” 윤상현(64) 국민의힘 의원은 6월 3일 제9회 전국동시지방선거 투표용지 부족 사태에 대해 위와 같이 평가했다. 윤 의원은 ‘6·3지방선거 투표용지 부족 사태 등 국민 참정권 침해 진상규명 및 선거관리 개혁을 위한 국정조사 특별위원장’을 맡았다. 20자가 넘는 긴 명칭만큼 위원회가 풀어야 할 문제가 산적해 있다. 투표용지 부족 사태의 원인을 찾고, 같은 일이 발생하지 않도록 대안을 내놓는 것까지가 위원회의 역할이다. 문제는 앞서 윤 의원의 발언처럼 원인의 규모가 크다는 점이다. 국조특위는 8월 1일에 45일간의 활동을 마친다. 위원 구성은 더불어민주당 9명, 국민의힘 9명, 조국혁신당 1명, 개혁신당 1명이다. 이들은 기관 보고를 듣고 두 차례 현장조사와 전문가 간담회를 거쳐 7월 14일과 22일 두 차례 청문회를 연다. ‘신동아’는 첫 청문회를 4일 앞둔 7월 10일 윤 의원을 국회에서 만났다.
![[신동아 만평 ‘안마봉’] 노 젓는 안규백, 흔들리는 국방정책](https://dimg.donga.com/a/380/211/95/1/ugc/CDB/SHINDONGA/Article/6a/58/ae/40/6a58ae400e87a0a0a0a.png)
