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5분 투자로 온몸 근육질 완성하는 동작 3가지

‘강철부대’ 마스터 최영재의 ‘5분 홈트’〈9〉 전신운동 편

  • 김지영 기자 kjy@donga.com

5분 투자로 온몸 근육질 완성하는 동작 3가지

  • ●벤트오버로-벤트오버 와이레이즈-데드리프트
    ●근육 최대수축지점에서 3초간 멈춰야


채널A 밀리터리 예능 프로그램 ‘강철부대’ 시즌2 출연을 확정한 최영재 마스터가 전신운동 홈트레이닝 동영상을 매거진동아 유튜브와 ‘신동아’ 네이버TV에 공개했다. 상체 근육을 단련하기에 좋은 ‘벤트오버로’, 등 위쪽과 어깨를 자극하는 ‘벤트오버 와이레이즈’, 하체 운동이지만 상체와 전신 근육 강화에 도움이 되는 ‘데드리프트’까지 세 가지 동작을 섬세하고 친절하게 보여준다. 백문이 불여일견! 지금 바로 동영상을 통해 자세한 내용을 배울 수 있다,

최영재 마스터. [조영철 기자]

최영재 마스터. [조영철 기자]



신동아 2022년 1월호

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