01 플리에 스쿼트
02 풀스쿼트
03 나인티타인 런지
04 사이드런지
시연·김창성·전영연 대한필라테스연맹 강사 감수·노수연 가천대 운동재활복지학과 교수
2015년 3월호
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- “직접 보복 아닌 형법 이용한 공격 들어올 것”
- “오해 살 행동 참회하지만 처벌 과도해”
- 청심그룹 거액대출 미스터리 ‘샤갈’ ‘청화백자’로 돈세탁 정황
- 계급 굴복이 합의? 여군 격리가 해법?
- “성추행은 일상…장군 회식에 왜 여군 하사를…”
- “핑계 댈 생각은 없지만…최경환·윤상직에게 물어보라”(김두우 前 청와대 홍보수석)
- ‘책임 있게 협력한다’가 ‘北 100억 달러 요구’로 둔갑
- “MB 캠프, 대선 전 美 접촉해 ‘쇠고기 개방 걱정 말라’ 했다”
- 권영해(국방차관)가 선공, 윤종구(해군무관)가 마무리
- 거짓·과장·왜곡 탈북자 증언 ‘밥벌이 메커니즘’을 고발한다
- “우린 몽골<대원제국>과도 싸운 나라 동아시아 고슴도치 돼야”
- “이상득, MB 대선자금 전담 다들 부의장실로 돈 받으러 갔다”
- “MB 측근들, 수정안 관철 의지 있었나”
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- 한국전통문화전당 초대 원장 김동철
- 북한 비즈니스 교육 프로그램 여는 이태호 삼일회계법인 남북투자지원센터장
- 英 정부 선정 ‘주목할 차세대 디자이너’ 이창희
- 세계건축문화유산 탐방 나선 조인숙 국제건축사연맹 문화유산 분과 위원장
- 17년간 독거노인 ‘효자손’ 장상근·이인숙 부부
- 소프트웨어 분할 발주로 창조경제 ‘조달’ 김상규 조달청장
- “朴대통령, 비서 3인방 ‘결과책임’ 물어야” “새누리당, ‘오너 행세’ 하면 비참해진다”
- “담 허물면 천하가 내 집 대통령은 유방에게 배워야”
- “흔해빠진 풍경? 지금도 ‘나만의 소나무’ 몰입”
- “한샘에 IKEA란? 효자죠, 효자!”
- “철도는 먹거리+일자리+서비스 ‘코레일형 창조경제’ 뜬다!”
- “성장 넘어선 ‘성숙’ 위해 모범생보다 ‘모험생’ 키운다”
- “MB가 하도 말 안 되는 얘길 하기에…”
- “주인의식 확실히 심어주겠다”
- “세월호 특별조사위는 탐욕의 결정체”
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내 몸의 찌꺼기 날리는 스쿼트＆런지
마음대로 안 되는 다이어트?
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2025년 1월 1일, 한 해의 시작과 함께 ‘화성특례시’가 출범했다. 화성특례시는 2001년 시로 승격할 때만 해도 인구 21만 명에 예산 규모가 2500억 원이었다. 20여 년이 지난 지금은 105만 명이 거주하는 재정 규모 4…
김지영 기자
발행 주식 10억 주 앞둔 HMM, 매각 어려움 커져
국내 최대 해운사 HMM이 3년 반 동안 이어진 ‘대주주의 영구채 주식전환 리스크’ 해소를 앞두고 있다. HMM은 4월 ‘마지막 영구채’에 대해 조기상환 카드를 꺼내 들 전망이다. 양대 주주인 KDB산업은행(산은)과 한국해양진흥공사(해진공)는 이를 주식으로 전환할 가능성이 높다. 이 경우 두 곳의 합산 지분율은 72%에 육박하게 되는데, 언제까지 HMM을 품을 수 없는 두 주주로선 고민이 깊어지는 대목이다. HMM을 성공적으로 매각하기 위해선 지분율을 낮추는 게 유리하기 때문이다.
유수진 연합인포맥스 기자
지난해 금융사고 16건, 100억 이상도 3건…내부통제·수익성 ‘양대 과제’ 앞에 선 강태영號 농협은행
NH농협은행이 강태영(59) 행장의 지휘 아래 대대적인 체질 개선에 나섰다. 연이은 대형 금융사고로 내부통제의 허점이 드러나면서 이를 보완하는 것이 시급한 과제로 떠오르면서다. 경쟁력 확보를 위해 수익성 개선도 필요하다. 강 행장이 신뢰 회복과 경쟁력 강화라는 두 마리 토끼를 잡을 수 있을지 관심이 쏠린다. 농협은행은 지난해 부실한 내부통제로 논란을 겪었다. 한 해 동안 16건의 금융사고가 발생한 탓이다. 이 중 100억 원 이상 규모의 대형 사고도 3건 포함돼 신뢰도에 큰 타격을 입었다. 금융감독원이 2월 4일 발표한 ‘2024년 지주·은행 등 주요 검사 결과’에 따르면 농협은행은 649억 원 규모의 부당 대출이 적발됐다.
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