1단계·바른 자세 찾기

앞으로 숙어진 몸을 활짝 펴고, 등 라인을 곧게 만들자.

1 바른 자세

2 잘못된 자세

2단계·마사지하기

1 승모근 마사지: 목 뒤 뻣뻣해진 승모근을 주물러준다.

2 대흉근 마사지: 앞쪽 가슴 부분을 손가락 혹은 작은 공(핑키공)으로 눌러 문지른다.

3 견정혈 마사지: 목과 어깨 끝을 연결하는 부분을 엄지손가락으로 꾹꾹 눌러준다.